COMO CUIDAR DA SAÚDE DO SEU CORAÇÃO

 Fonte: Federação Mundial do Coração
05/10/2007

Medidas simples para mudar os hábitos em família

  • Motive seus filhos a comer refeições equilibradas, que incluam carnes magras (cozidas, grelhadas ou assadas), peixe, legumes, frutas e produtos com pouca gordura


  • Sirva pelo menos cinco porções diárias de fruta ou legumes


  • No lugar de refrigerantes, ofereça água, leite magro ou sucos naturais de fruta, sem açúcar


  • Inclua fruta ou legumes frescos nos lanches e nas lancheiras das crianças


  • Convença os pais dos colegas dos seus filhos a fazerem o mesmo. Peça o apoio dos professores para falarem sobre alimentação saudável em sala de aula


  • Não coma sal em excesso, especialmente em alimentos processados


  • Planeje atividades ao ar livre com a família e acrescente 30 minutos de exercício diário na rotina


  • Faça da sua casa um espaço sem cigarro e tente fazer com que os seus filhos não fumem


  • Mantenha televisores e os computadores desligados o máximo de tempo possível e inclua atividades físicas no dia-a-dia dos filhos. Por que não levá-los à escola a pé ou de bicicleta?


  • Dê o exemplo com relação a todas as ações saudáveis citadas acima