Aos Ciclistas

- Evitar tomar alimentos ou bebidas que produzam gás, principalmente gasosas.

- Tomar o café da manhã com 2 horas de antecedência à prova, evitando alimentos gordurosos, sugerindo-se uma porção pequena de carne grelhada, ovos cozidos em água, consomés pouco gordurosos, arroz, papas cozidas, pão, biscoitos, café com leite, aveia ou mingau, margarina, marmelada.

- Durante a prova, depois da primeira hora de corrida, tomar bebidas com um pouco de sal ou soro caseiro (250-500 c.c.) para evitar a desidratação. Toma-se também água pura em pequenas quantidades, em várias tomadas.

- Ao terminar a prova, recomenda-se água mineral sem gás para diminuir a fadiga.

- Ao concluir a prova, recomenda-se rodar de 5 a 10 minutos mais suavemente, para diminuir a fadiga.

- Sugere-se almoçar uma hora depois de terminada a prova, para facilitar a digestão e absorção adequada dos alimentos.

- A alimentação aconselhada entre as refeições é: pão, queijo, frutas, caldos sem gordura, mingaus, soro caseiro.

- As dietas devem conter vitaminas B e C.

- A vitamina C não deve passar de 500 mgs. (um tablete por dia); seu excesso produz sonolência e lesão  hepática.

- Devem preferir-se os complexos B, orais. Os intramusculares podem produzir tumorações no local da injeção,  febre e desidratação como consequência secundária.

- Não tomar nenhuma medicação sem consultar o médico oficial da Organização da Competição ou de sua Confederação.

Fonte: Revista Medicina  do  Exercício - Julho/Dezembro de 1994 - Instituto Colombiano da Juventude e Esporte

 Síntese : Dr. LUCIANO REZENDE - ES  (Vice-Presidente da Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva 95/97)

Aos Técnicos e Auxiliares

- Não receitar soros endovenosos ou injeções intramusculares aos atletas.

- Não usar nenhum tipo de droga que possa aumentar artificialmente o rendimento do competidor, principalmente derivados de Anfetaminas, Anabólicos, Hormônios, Diuréticos ou Hipertensores. Seus efeitos posteriores são graves.

- Se um atleta se observa exausto, deve receber assistência médica imediata.

- Lembrar aos motoqueiros da segurança que devem permanecer à distância regulamentar para impedir que a descarga dos escapamentos das motos, rico em monóxido de carbono, INTOXIQUE e dificulte o bom rendimento do ciclista.

- Se um ciclista apresenta câimbras, uma massagem LOCALIZADA e BEM APLICADA ou uma pequena corrida corrigirá este problema.

NOTA : DOPAR UM ATLETA É, ANTES DE TUDO, ATENTAR CONTRA SUA VIDA

Fonte: Revista Medicina  do  Exercício - Julho/Dezembro de 1994 - Instituto Colombiano da Juventude e Esporte

 Síntese : Dr. LUCIANO REZENDE - ES  (Vice-Presidente da Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva 95/97)